Лень в сторону

http://www.mygazeta.com

Вспомните, сколько раз, стоя перед зеркалом, вы уверенно заявляли, что с понедельника идёте в тренажёрный зал, на танцы или шейпинг, но всё заканчивалось, едва начавшись? Сначала вы горели желанием заниматься и готовы были пожертвовать утренним сном и вечерними посиделками ради очередной возможности поработать над собой. Но вскоре желание пропадало. Почему так происходит и как полюбить тренировки – расскажу и как тренер и как девушка.

По моим наблюдениям, состояние новичка, который пришёл в зал, меняется примерно так: на первых занятиях он полон энтузиазма и энергии, затем возникает лёгкая усталость, привыкание, а заканчивается всё отвращением и нежеланием тренироваться. Чтобы заниматься долго и плодотворно, придётся научиться приёмам самомотивации.

1. Стремитесь к разнообразию. Попробуйте разные программы фитнеса. Чередование позволит мышцам не привыкать к монотонной нагрузке, а также сохранит вашу заинтересованность. 

2. Определите приоритеты. Не думайте о том, что вместо занятий вы бы могли сделать ещё что-нибудь – поменять воду в аквариуме или вытереть пыль. Не становитесь заложником домашних дел, ведь они всегда найдутся. Посвятите время себе: подумайте о том, что вы станете стройнее, здоровее, а как сильно удивятся родственники и друзья, увидев вас в прекрасной форме!

3. Вкладывайте деньги в своё тело. Давно подмечено, что платное обучение более эффективно, так как потраченные средства заставляют нас шевелиться! Поэтому стоит приобрести абонемент как минимум на полгода.

4. Подключите к занятиям друзей, коллег, семью. Это даст ещё несколько стимулов: во-первых, вместе всегда веселей. Во-вторых, здоровая конкуренция разбудит желание побеждать, а в третьих, друзья-коллеги смогут проконтролировать, если вдруг вам захочется прогулять тренировку.

5. Ставьте конкретные цели. Похудеть на 10 кг за два дня не удастся, поэтому начните с маленьких задач и стремитесь к их выполнению. Скажите себе, что сегодня вы занимаетесь ровно столько, не минутой меньше, или качаете пресс 30 раз без остановок.

6. Награждайте себя за старательность и прилежность.  Не килограммовым тортом, конечно, а например, новой спортивной формой, перчатками для работы с тренажёрами, кроссовками или другой приятной мелочью. При этом вы почувствуете прилив энергии и захотите всё примерить и применить.

7. Помните, что вы тренируетесь для себя и своего здоровья. Фитнес помогает снизить риск сердечных заболеваний, сбросить лишние килограммы, отрегулировать уровень холестерина и сахара в крови, стабилизировать кровяное давление, избавиться от плохого настроения и стрессов. Так что физические упражнения не только продлевают жизнь, но и улучшают её качество.

Инна Малько, руководитель спортклуба «Фаворит V.I.P. клуб»

Источник: Журнал "Здоровье", сентябрь 2011 г.